[...] kolejne 4 miesiące? W tym wypadku będę wytrwały, dlatego jeśli zajdzie potrzeba i istnieje możliwość, mogę stosować dietę o wiele, wiele dłużej, celem jak największej redukcji tłuszczu. Wiem, że sama dieta da niewiele. Niedługo zamierzam rozpocząć bieganie. Zdaję sobie sprawę z tego, że nawet 20-minutowy bieg nie spali tłuszczu, ale póki [...]
[...] że tak mógłbym się odżywiać pod względem walorów samakowych (https://youtube.com/@PoliczonaSzama) Czy np. Tosty z pieczywa pelnozarnistego, z wedlina, serem piórka są złem? Chciałbym najpierw uzyskać rzetelne informacje, później ułożę sobie dietę i dam do oceny. Zależy mi na redukcji, ale również na zbudowaniu dobrej jakości masy mięśniowej.
[...] w wcześniejszych już badaniach . Białko, wpływające pozytywnie na rozwój tkanki mięśniowej powoduje wzrost podstawowego zapotrzebowania energetycznego, przez co sprzyja redukcji . Bray i wsp. podzielili badanych na trzy grupy otrzymujące następujące diety: 1. Niskoproteinową (6%, 54% i 42% kolejno z białka, tłuszczy i węglowodanów) 2. O [...]
[...] trzymać tak samo kalorie i rozkład b/t/w jak w dni treningu siłowego? 6) Jak trzymać rozkład w niedziele( dzień zupełnie wolny) 7) Czy włączenie jakiegoś spalacza w trakcie redukcji będzie dobrym pomysłem? Rozkład treningów będzie następujący: Pon - Siłownia Wt - Śr - Siłownia Czw - Pt - Siłownia Sob - Nie - Wolne Właśnie pracuję na treningiem [...]
[...] Furiat) Ostatnio jesst o nim głośno... Niestety on tego planu treningowego nie zmieni, dlatego piszę tutaj. Poniżej zamieszczam Plan treningowy + 2 zdjęcia podglądowe po redukcji i aktualne, dzisiejsze z rana na czczo. Dodam tylko że chciałbym się skupić na ramionach :) Dzień 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 [...]
[...] STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki 3x siłowy 9. CEL CYKLU: utrzymanie mięśni przy redukcji i dodatkowa energia pomocna przy dużych wysiłkach związanych z pracą na kopalni i treningiem. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Jak wyżej, 2 [...]
[...] Staż: powiedzmy ze ok. 2 lata. Cel: czysta masa mięśniowa najlepiej by było +kontrola/obniżanie procentowej ilości tkanki tłuszczowej.. Dieta: jest. Aktualnie: końcówka redukcji. Dawniej HST, teraz split. Pytanie: jak najbardziej optymalnie ułożyć trening, BEZ martwego, przysiadu i ciężkich wyciskań ponad głowę? Nie powinienem/nie mogę [...]
[...] 1800 kcal, średnio 70 g/80g białka. Mam 160 cm, ważę 62,5 kg, jeśli to ma jakieś znaczenie. Liczyłam już kilkukrotnie swoje zapotrzebowanie, wychodzi, że 1800 jest okej przy redukcji, ale może jednak jem za dużo albo za mało przy moim współczynniku aktywności, którego za cholerę nie jestem w stanie sobie uśrednić? (1.4? 1.5?) A tak wygląda mój [...]
[...] Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost : 172 Cel treningowy : hipertrofia/wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ćwiczę w domu Dieta : na redukcji Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW
[...] kg było 77 kg biceps:jest:38,5 cm było 40 udo:jest: 57 cm było 52,5 (nie cwiczyłem nóg) celem jest pod koniec czerwca uzyskać biceps 43 cm, udo 65 , waga 80 kg (po redukcji 2-3 kg) ogólny Plan którego się trzymałem do końca grudnia(w styczniu trenowałem 2-3 razy w tygodniu na podtrzymanie ze względu na sesję). poniedziałek:biceps [...]
[...] wymiary Wzrost :182cm Waga: 76kg Klatka: 93cm Biceps luzem: 29cm Pas pod pępkiem: 95cm Biodra: 100cm Udo lewe: 63cm To teraz fotki Pierwsze będzie jeszcze z przed pierwszej redukcji następne będą robione dzisiaj http://bankfotek.pl/image/1554096.jpeg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3329348a9ec40bf9fe848c6915c1a6f.jpg [...]
NUTREND L-Carnitin + HCA Opis: NUTREND L-Carnitin + HCA to preparat adresowany do osób aktywnych, a także do wszystkich będących w trakcie redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej. Produkt ten wspomaga efektywność odchudzania i pozwala na bardziej spektakularną walkę z nadwagą. Powoduje jednocześnie wzrost wytrzymałości na obciążenia fizyczne i [...]
Witam serdecznie ! Po tym jak po śmiesznej redukcji myśląc, że pod moim tłuszczem coś się oprócz kości kryje (oczywiście się myliłem )postanowiłem się wziąć za siebie i w końcu coś osiągnąć w życiu normalnego. Ułożyłem dietę, mam trening i zapieprzam regularnie na siłownię. Celem jest konkretna masa, potem zobaczymy. Generalnie działam od 2 [...]
[...] białek pochodzenia zwierzęcego. Zalecane dawkowanie Sportowcy różnych dyscyplin 1-3 razy dziennie (porcja jednorazowa 33g) uwzględniając zapotrzebowanie w diecie. W fazie redukcji tkanki tłuszczowej i poprawy estetyki sylwetki sugerujemy rozpuszczać STEVIA WHEY w wodzie, a w przypadku budowy masy mięśniowej w mleku (250 - 300 ml). W celu [...]
[...] JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE BRZUCH: -A6W Nidziela: -A6W odpoczynek Proszę o porady co mógłbym zmienić co dodać co odjąć itp:) Acha dodam że mam zamiar zakupić spalacz ClenBurexin. Po zakończeniu redukcji jakieś białko:) Pozdrawiam! Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-02 23:51:41 Zmieniony przez - helios07 w dniu 2008-02-02 23:52:07
[...] czas na zmianę planu treningowego coby się nie zanudzić;) no i mam kłopot:/ oceńcie i doradźcie,najpierw plan na którym jechałam od wakacji celem powrotu do formy i lekkiej redukcji: początkowe 3 tyg.ACT potem miesiąc: I dzień: klatka wyciskanie na skosnej 3x10 rozpiętki na skosnej 3x15 biceps uginanie siedząc 3x12 uginanie ze sztangą [...]
[...] 5. Arnoldki 6. Unoszenie hantli/sztangi przodem 3x10 7. Francuz hantlą 4x10 8. Sciaganie linek wyciagu górnego (triceps) 4x10 + brzuch Zdjecia Zdjecia po prawej po redukcji 05.2012 i rozpoczecia z siłownia na "poważnie" drugie to z 07.2013. Tak wiem że jakość zdjęć nie jest powalająca %-) [...]
[...] (tylko nie jakąś drakońską, bo mam za dużo nauki i za słabą wolę ;). Co do tej drugiej, myślę, że jest ok, ale może trzeba coś poprawić. Cel: Zależy mi na jak największej redukcji niekoniecznie szybkiej, ale takiej, po której nie wróci mi stary tłuszcz. Aha, co do sprzętu: posiadam hantelki firmy Nałęczowianka po 1.5 kg :D Tak, tak, zwykłe [...]
[...] intensywnego wysiłku, jako element wspomagania wydajności zabiegów treningowych. Wspomaga wzrost masy mięsniowej, procesy regeneracyjne, a pośrednio także przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej. Edge - NO zawiera następujące skladniki: 1.Alfa ketoglutarat L-argininy - wysokoskuteczna forma argininy, gwarantująca wzmożoną syntezę NO [...]
Dzik - trening w domu
